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Stressmanagement Was geschieht genau in Stresssituationen im Gehirn? Das Gleichgewicht zwischen Amygdala und dem Frontallappen wird ausser Kraft gesetzt, das heisst die Amygdala übernimmt die Führung. Das Gehirn kämpft mit sich selbst. Bei Zorn und Wut wird sehr viel Adrenalin ausgeschüttet = emotionale Ausbrüche. Der Puls steigt, Herzrasen und Herzklopfen stellt sich ein. Unser Orchester spielt nicht mehr zusammen. Wie kann ich nun mit diesen Zuständen umgehen? Studien haben gezeigt, wenn wir uns Filme anschauen, die traurig machen, Worte hören, die bedrückent sind, Musik hören, die uns nicht gefällt; uns in Gefühlslagen einer Verstimmung versetzen. Dies hat die Auswirkung, dass wir dann traurig, bedrückt und in depressive Stimmungen geraten. Umgebe ich mich jedoch mit humorvollen, wohltuenden und fröhlichen Dingen wird das Serotonin in grossen Mengen ausgeschüttet und verleiht mir ein Glücksgefühl. Umgeben sie sich also mit wohltuenden Menschen, mit schönen Bildern und mit guten Gefühlen. Und loben sie sich selbst für jeden guten Tag, jede gute Idee. |
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